ソフトボール経験者・今やってる人に質問

こんちくわ
まぁうちが思うには、第一下半身の筋力をつけること！
力がついてくると自然と外野に飛んでくで

守備で、サードをうちもやっていたんやけど、
今はショートやねんど、やっぱサードは打球も強いしプラスで
バントのダッシュ力とかが必要になってくるから結構むずいよね
　まぁ、実際ノックをひたすら受けといてそしたら
足もついてくる!!後は反復横跳びかな

私は、伊勢小学生女子ソフトボールのミルキースピードでファーストをやっています（2軍）
バッティングは、①力を下半身にのせ、上半身はカを抜くやっぱりカがいるなぁ

私は守備のみで試合に出させてもらってるので打撃のことはアドバイス出来ないのでボールへの反応の仕方を教えますね。
①ボールを怖がらないこと
②腰を低くすること
③バッターがボールをうつ瞬間かかとを浮かせること！！
以上が守備をするうえで教わったことです！
参考になれば幸いです。

①②に共通する原因として思い浮かぶのは「下半身のパワー不足」かな。守備のときにすぐ反応できないのもそうだけど、自分が打つときも腕だけじゃなく全身を使ってバットを振って、下半身からの力をボールに乗せるようにすると距離が出るはず。

で、その下半身の鍛え方だけど、短距離の全力ダッシュの基礎練習をみっちりやるのがいいと思う。トレーニングマシンで重りを上げ下げしてもいい。あるいは意外なところで、相撲の基本動作の「四股(しこ)」を真剣にやれば、これも強力な下半身強化になる。

あとは、下半身を鍛えるってのはテニスとか短距離走とかとも共通するから、そのへんの競技の筋トレも参考になると思う。

ただ当たり前だけど、こういうトレーニングをすると足に筋肉がついて太くなる。細いほうがいい、って思ってもなかなか両立困難だから、それは頭に入れといてね。

キャプテン目指してガンバレ！